Sonntag, 29. März 2015

Ernährung: Protein Choco Pancakes

Pancakes Rezept Recipe / #svetlanakocht / Gesunde Ernährung / clean eating / Heatlyh Recipe / gesundes Rezept für Pancakes
Hallo meinen Lieben,
Es tut mir so leid, dass die letzten Tage keine Posts kamen. Jedoch hatte ich meinen Laptop am Donnerstag in Wien vergessen & ihn erst gestern spät bekommen. So was muss ja auch mir passieren.

Aber ich will hier nicht nörgeln. Im Gegenteil, ich möchte euch ein richtig leckeres Rezept zeigen, das auch super schnell geht (außer, man versucht, die Pancakes für Fotos wunderschön hin zu bekommen ;) ). 
Ich habe gerade letztens gelesen, dass es angeblich ideal wäre, 30g Protein in der Früh zu essen. Nun gut, es gibt immer wieder so Ideale. Andere sagen, Kohlenhydrate in der Früh sind das Beste. Wiederum andere essen lieber fettig. Ich glaube, da muss jeder für sich selber sein Ideal finden.

Aber mal ehrlich: mit den Pancakes kriegt man die 30g locker voll. Und ab und zu Mühe in der Früh machen und dafür diese leckeren Pancakes zu bekommen zahlt sich auf jeden Fall aus!
Pancakes Rezept Recipe / #svetlanakocht / Gesunde Ernährung / clean eating / Heatlyh Recipe / gesundes Rezept für Pancakes
Ihr braucht:
20g gesundes Mehl (ich habe Dinkelvollkornmehl genommen)
30g Proteinpulver (ich habe eines mit Schokogeschmack genommen. Wenn ihr kein Proteinpulver hab nehmt einfach 15g Kakao und 15g Mehl)
3 Eier
100ml Milch
Süßstoff
Pancakes Rezept Recipe / #svetlanakocht / Gesunde Ernährung / clean eating / Heatlyh Recipe / gesundes Rezept für Pancakes
Vermischt die Zutaten miteinander und gebt ein wenig Kokosöl in eine beschichtete Pfanne. Danach einen Esslöffel in die Mitte der Pfanne und so lange von einer Seite braten lassen bis kleine Bläschen entstehen, dann wenden.
Ich habe die Pfannkuchen mit jeweils 1 Esslöffel alnatura Erdnussmus & alnatura Zartbitterschokocreme bestrichen und mit Erdbeeren verschönert. 

Für mich sind Pancakes das perfekte Sonntagsrezept, denn man sitzt länger und kann so richtig genießen.
Wenn ihr das Rezept nachbackt würde ich mich sehr freuen, wenn ihr es mich wissen lässt oder auf Instagram den Hashtag #svetlanakocht verwendet! :)

Pancakes Rezept Recipe / #svetlanakocht / Gesunde Ernährung / clean eating / Heatlyh Recipe / gesundes Rezept für Pancakes
Pancakes Rezept Recipe / #svetlanakocht / Gesunde Ernährung / clean eating / Heatlyh Recipe / gesundes Rezept für Pancakes
Pancakes Rezept Recipe / #svetlanakocht / Gesunde Ernährung / clean eating / Heatlyh Recipe / gesundes Rezept für Pancakes

Kommentare:

  1. Sieht wirklich super aus - werde ich bestimmt mal nachmachen! :)

    www.nevernotinspired.de

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  2. Du darfst bei mir anfangen. Das sieht alles immer so lecker aus!!!

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  3. Yummi! Das sieht so lecker aus!!

    Danke für das Rezept, werde ich mal ausprobieren!!!

    Sehr schöne Bilder hast du gemacht!

    xoxo Jacqueline
    www.hokis1981.blogspot.com

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  4. YAMMI - ich liebe Pancakes! Habe ein ähnliches Rezept und könnte die ständig essen :D

    Liebe Grüße Ann-Kathrin

    www.i-like-shoes.de

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  5. Mhmm.. Werde ich bestimmt mal nachmachen.

    LG und einen schönen Sonntag

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  6. Ich liiiiebe Pancakes am Morgen - wenn sie noch gesund sind, umso besser!
    Danke dir für das Rezept, ich probiere immer gerne neue Pfannkuchenvariationen aus. :)

    Dir noch einen schönen Sonntag!
    Selly
    von SellysSecrets

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  7. Mmmh, die sehen wirklich super lecker aus :) muss ich mal ausprobieren. Gerne mehr davon ;)

    Liebe Grüße :)
    http://style-picker.blogspot.de

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  8. Das sieht so unfassbar lecker aus. Einfach TOP!

    Liebe Grüße Kristina von KDSecret

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  9. now thats a perfect breakfast
    Kisses
    www.beingbeautifulandpretty.com
    www.indianbeautydiary.com

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  10. Wow das sieht so lecker aus, Pancakes mag ich eh total gerne! Schön und ansprechend fotografiert!

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  11. Das sieht ja mal lecker aus. Klingt auch gut :)
    Da hätte ich sogar alles davon zu Hause.
    Ich glaube ich mache dir mir auch mal.
    Wünsche dir einen schönen Tag.
    Liebst, Michelle von www.beautifulfairy.de

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  12. Wie lecker, da hätte ich jetzt auch richtig Hunger drauf :)

    Liebste Grüße
    Jana von bezauberndenana.de

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  13. Die sehen zu gut aus!
    Ich bin allerdings so gar kein Frühstücksmensch... in der Früh muss es was sein, was möglichst viele Nährstoffe hat und leicht runter geht... Essen am Morgen ist für mich leider gar kein Genuss...


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  14. Oh man sieht das lecker aus. Weiß ich gleich was es heute zum Mittagessen gibt.
    :)

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