Sonntag, 7. Juni 2015

Food: Protein-Smoothie

Rezept Proteinsmoothie Recipe Protein Smoothie / Green Smothie / Grüner Smoothie / Fit durch 2015 / #fitdurch2015 / Clean Eating / gesunde Rezepte / #svetlanakocht #topfenistquark
Heihei,

Ich glaube, nicht nur mir geht es so, dass ich im Sommer gerne mal, statt einer großen "schweren" Mahlzeit eine leichte esse. Salat und Co werden im Sommer zu meiner liebsten Nahrung schlechthin. Was ich mir aber diesen "Frühsommer" schon angewohnt habe sind Smoothies. Ich ersetze hin und wieder eine Mahlzeit durch sie (aber eher selten das Frühstück, da bin ich wohl sehr altmodisch :D ) oder lege ganze Smoothie Tage ein. Nicht etwa, um schnell Kilos zu verlieren (das funktionier nämlich nicht, Crash Diäten zerstören nicht eure Kilos, nur euren Stoffwechsel). Sondern, um einfach mal einen Tag auf "feste" Nahrung zu verzichten. Ich finde das sehr entspannend und angenehm und irgendwie schätze ich das Essen an dem nächsten Tag dann wieder mehr. 

Wenn man mehrere Smoothie Tage machen will, dann sollte man aber bitte unbedingt darauf achten, dass man genug Kalorien zu sich nimmt. Denn wie gesagt, durch Smoothietage werdet ihr wohl nicht die paar Pfunde loswerden, wenn ihr sonst nur "Crap" esst. Wenn ihr euren Stoffwechsel dann für paar Tage auch noch unter euren täglichen Kalorienbedarf schraubt, und zwar sehr arg, dann ist euch eines sicher: der Jojo-Effekt.
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Ich achte also darauf, dass meine Smoothies genug Nährstoffe haben. Sowohl Kohlenhydrate (durch Banane, Erdbeere und Birne) als auch Proteine (Proteinpulver, Jogurt) sind vertreten. Ich muss gestehen, mit dem Fett ist es eher Mau, außer man zählt die paar wenigen Gramm. Wer also mag, kann noch Chiasamen, Leinsamen, Sonnenblumenkerne oder auch Kokosöl hinzugeben. Ich muss gestehen, ich hatten an dem Tag keine Lust darauf. Denn ich habe den Smoothie nur als "Dessert" gehabt. Wenn ihr aber einen ganzen Smoothietag oder mehrere macht, dann würde ich euch persönlich schon dazu raten. Oder ihr schneidet einfach ein bisschen einer Avocado mit rein, das macht den Smoothie dann richtig cremig!
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Wenn ihr eine Mahlzeit durch den Smoothie ersetzen magt, dann nehmt an besten die Angaben oder mehr. Wenn ihr den aber, so wie ich an dem Tag, nur so dazu habt, dann könnt ihr die Angaben auch halbieren ;)

Ihr braucht:
-40g Proteinpulver
-250g Naturjogurt
-1 Banane
-1 Birne
-2 Handvoll Erdbeeren
-4 Blätter Grünkohl

Schmeißt alles in den Smoothiemixer und los gehts. Wenn ihr einen nicht so teuren habt wie ich, dann wird euer Mixer wohl eine Weile länger mixen. Das wichtigste ist aber, dass alles gut vermischt ist.

Wie immer würde ich mich sehr freuen dass, wenn ihr das Rezept nachmacht, ihr mich auf Instagram oder anderen sozialen Medien mit #svetlanakocht oder mich wissen lässt, wie ihr das Rezept findet! :)
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Kommentare:

  1. Ab und an trinke ich sie auch doch ganz gerne. Aber so einen ganzen Tag lang könnte ich mich nicht davon ernähren.

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  2. So healthy..!
    http://dimplekhadi.blogspot.com/

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  3. Das hört sich sehr lecker an, werde ich mal testen!

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  4. Yummy! Hört sich super an :) Ich habe heute auch erst ein Smoothie Rezept gepostet :D Ich liebe sie an heißen Sommertagen!

    Liebste Grüße ♥ Joana
    TheBlondeLion

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  5. Das ist genau was für mich, muss ich unbedingt mal testen. Sieht wirklich total lecker aus :)

    Liebe Grüße :)
    http://measlychocolate.blogspot.de

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  6. Das klingt so lecker – und sieht auch fantastisch aus!! :)

    Liebe Grüße,
    Sara.

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  7. Den hätte ich jetzt gerne. ♥
    Smoothies gehen einfach immer. :D

    Alles ♥
    Selly
    von SellysSecrets

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